こんにちは。テーピングブランドGONTEXのコラムをご覧いただきありがとうございます。
本日はトレイルランニング（以下トレラン）にテーピングがお勧めな理由について解説していきます。
初心者にこそ！と書いていく理由は、まだまだ山でのトラブルに対する対応力の低い時期にケガというリスクは怪我そのものによる不利益をより大きく被る可能性があるからです。
という事でお勧めのテーピングについて解説していきます！
①足首の捻挫予防のテーピング
全スポーツを入れても足首の捻挫はとにかく多い怪我とされています。
特に一般的なスポーツは怪我をしないように整えらえた体育館や芝生の上で行っている中でも多い中で、山という不整地をそれなりのスピードで進むトレランでは足首の不安定感が増し捻挫の可能性が上がります。
捻挫対策予防ではがちがちに固める必要もなく簡単でいいので是非行ってみてください。
ロールテープではこのように簡単な方法で行うだけでも大きな安定感を得られます。
また、捻挫をすると通勤のストレスやおしごとによっては歩けないだけで仕事にならない方もいると思うのでよりしっかりとした捻挫対策が欲しい方はこちら↓の物をおススメします。
②大腿四頭筋（前ももの筋肉）のサポート
トレランの中でも疲労しやすい筋肉の1つが大腿四頭筋という前ももの筋肉です。
一般的につらそうに思う「登り」は心肺機能的につらいことが多くテーピングでどうにかできない部分ですが、「下り」の中でも長く続く下りは加速しすぎないように常にブレーキをかけます。そのブレーキの為にある種使わされてしまうのが大腿四頭筋となります。
良く足が売り切れとか足が終わったなんて表現をする方もいますが、もう動けません。といったような状態になります。
なのでその疲労感を少しでも抑える様にサポートをテーピングで行います。
上で紹介したのは【固定】のテーピングですが、大腿四頭筋という筋肉のサポートのテープとなります。
1人で簡単にハサミいらずで出来るものはこちら
このふたつがとにかくトレランにおススメの部位となります。
トレランをこれから行ってみたい方はぜひこのテーピング2部位で安全に快適にトレランを楽しみましょう！
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